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    重陽帶老父母登高,這些雷區要避開!

    新快報·ZAKER廣州 10-16

    新快報訊 記者 高鏞舒 通訊員 白恬 報道 九月初九重陽節,也叫老人節,登高是這一天的傳統習俗,不少市民帶著年邁的父母一家大小組團爬山,這是一種正確的送健康孝心行動嗎?答案是否定的。骨科專家提醒,登高運動并非人人都適合,尤其是老年群體,患有腰椎間盤突出癥的老人,在登山時很可能誘發疾病,因此不建議進行爬山運動,而患有骨質疏松、膝關節炎、腰椎管狹窄等疾病的老人,爬山也要量力而行。

    【】患有腰椎間盤突出的老人,不宜做登山運動

    日前,56 歲街坊方伯突然出現腰痛、左腳麻木的癥狀,到醫院掛了疼痛科,才知道腰椎間盤突出患者不宜登山運動。

    " 他早就知道自己患有腰椎間盤突,只是不知道這個病不能爬山,我也是這次帶他來看病才知道的。" 方伯的女兒告訴記者,方伯是一名教師,六七年前因為站久了腰疼到醫院檢查,被確診患有腰椎間盤突出。

    最近方伯從老家過來廣州,天氣好就喜歡去爬白云山,爬了兩次后就腰疼,后來還出現了左小腿麻麻脹脹的情況,醫生說他的癥狀是爬山爬的,因為過度運動壓倒了神經才導致小腿麻。所幸,方伯及時到醫院了解情況并停止登山運動,癥狀沒有嚴重到要手術,醫生建議休息、理療即可。

    腰椎間盤突出癥是因椎間盤組織生理性退變引起的疾病。廣州醫科大學附屬第三醫院骨科副主任醫師王簕介紹,對于該病的患者來說,日常保健最應避免的姿勢就是 " 上半身向前屈 ",而爬山這一動作,上山的過程需要保持身體向前彎曲的體位,這一姿勢會加重椎間盤向后突出,加重疾病,從而誘發疼痛。

    因此,王簕不建議腰椎間盤突出癥的患者進行爬山這一動作,如果確實想要爬山,建議這類患者坐纜車到山頂,在平緩的地方走一走,同樣也能放松心情。

    【】那么,是不是老年人都不建議爬山呢?不一定!

    " 爬山這項運動需要根據個體身體素質和耐受力而定。" 王簕表示,爬山可能加劇對膝蓋的磨損,引起膝關節疼痛或關節炎發作,尤其是下坡時對膝關節的磨損更加厲害。因此對于膝關節病變或有關節炎的老年人,建議根據自身身體情況選擇這一運動。

    但是,對于骨質疏松的老人來說,爬山是一項很不錯的有氧運動,一方面室外有氧運動能鍛煉心肺,另一方面登山過程中陽光的照射有利于骨質疏松老人體內鈣的吸收和沉積,對補鈣有一定幫助。

    不過,在爬山過程中,骨質疏松老人要尤其注意防止跌倒,很多骨質疏松的老人跌倒后容易發生嚴重的骨折。因此王簕建議,骨質疏松的老人爬山避開陰雨天氣,謹防地面濕滑,爬山時建議穿上適合登山的鞋,帶上一些登山輔助工具,如拐杖,多一道安全保障。

    同樣,對于腰椎管狹窄的老人來說爬山運動也是有益的。王簕指出,在日常生活中往往表現為走遠路容易出現腳酸脹、腰背疼痛,坐下或者蹲下后癥狀能夠緩解。所以,爬山中 " 向前屈 " 的動作對于腰椎管狹窄的老人是有益的,前屈能夠打開狹窄的椎管,幫助緩解疼痛。因此,這類患者可以爬山,而且比較建議走上坡路。

    編輯:梁美琪

    相關標簽: 腰椎間盤突出 骨質疏松 膝關節 向前 關節炎

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